，花半小时进行冥想，让自己的内心平静下来，思考自己的行为和情绪。在工作中，当遇到问题时，他不再急于反应，而是先深呼吸，冷静思考解决办法。慢慢地，他发现自己的心态变得平和，工作效率提高了，与同事的关系也变得融洽。他感慨道，这就像是找到了一把开启内心平静和高效工作的钥匙，让他在生活和工作中都能游刃有余。
克己须要扫除廓清，一毫不存方是
小田是个美食爱好者，对各种美食毫无抵抗力。为了满足口腹之欲，他经常暴饮暴食，不仅体重直线上升，还影响了身体健康，导致经常生病请假。他尝试过多次减肥，但每次都因为无法克制自己对美食的欲望而失败。后来，他读到王阳明的“克己须要扫除廓清，一毫不存方是”，决定痛下决心改变自己。他开始学习营养学知识，制定健康的饮食计划，每次面对美食诱惑时，他就提醒自己克制欲望。一开始很难，但他没有放弃，逐渐克服了暴饮暴食的习惯。几个月后，他的体重恢复正常，身体也变得更加健康，精神状态焕然一新，就像重获新生一般，开启了全新的生活。
处朋友，务相下则得益，相上则损
小周和小吴是多年的好友，最近因为一次合作项目产生了矛盾。在项目中，两人都觉得自己的想法更正确，互不相让，谁也不肯听取对方的意见，导致项目进展受阻，两人的关系也变得紧张。这时，小周的爷爷知道了这件事，给他讲了王阳明“处朋友，务相下则得益，相上则损”这句话。小周听后，反思自己的行为，主动找到小吴，诚恳地说自己之前太固执，希望两人能重新好好沟通。小吴也认识到自己的问题，两人互相道歉，重新梳理项目思路，互相尊重彼此的想法。最终，项目顺利完成，两人的友谊也更加深厚，如同经过淬火的钢铁，更加坚固。
凡人言语正到快意时，便截然能忍默得；意气正到发扬时，便翕然能收敛得；愤怒嗜欲正到胜沸时，便廓然能消化得
